No Metta procuramos desenvolver 4 sentimentos e emaná-los para todos os seres. São eles:
Metta-Amor, bondade, sem apego.
Karuna-compaixão, a vontade de livrar os seres do sofrimento.
Mudita-alegria fraternal,alegria que nasce quando vemos a boa fortuna dos outros seres.
Upeka-Equanimidade, sentir que cada ser senciente é igual.
Para cada um destes existe um inimigo próximo e outro distante.
Inimigo próximo significa um sentimento parecido porém diferente que devemos ter cuidado para não confundir com o sentimento a ser desenvolvido.
Inimigo distante significa um sentimento oposto.
Metta-inimigo distante, ódio; inimigo próximo, o amor condicional.
Karuna-inimigo distante é a crueldade; o próximo é a pena.
Mudita-inimigo distante é a inveja; inimigo próximo é alegria para seu próprio proveito.
Upeka-inimigo distante é o medo, a preocupação e sentir o outro como ameaça; o próximo é a indiferença.